Hann inte med något pass idag innan jobbet, men ville inte gå och lägga mig utan att ha gjort rätt för mig så jag drog på mig skorna och stack ut. Något långt pass var jag inte sugen på, så för att få ut så mycket som möjligt på så kort tid fick det bli intervaller.
Jag tog en kort vända som uppvärmning och sedan fick det bli backträning i Jungfrubacken, som till min glädje och förvåning var belyst även så här sent. Långsamt uppför och full fart nedför, många gör ju annars tvärt om, men jag tycker om att göra såhär just för att på en tävling så kör jag hellre lugnt uppför och spar på krafterna för att sedan bara rulla nedför. Dessutom är det ett effektivt sätt att träna upp stegfrekvensen och vänja kroppen vid att springa riktigt fort. I snö som nu blir det dessutom väldigt skonsamt för benen/knäna jämfört med de hårda smällar som uppstår på asfalt.
Körde 3×4, dvs tre rundor uppför/nedför sedan en minuts vila och sedan samma sak igen. Efter detta så tog jag en runda runt området och körde ”varannan lyktstolpe”. Även detta tycker jag om att köra, här slipper du nämligen hålla koll på tider och kolla på klockan hela tiden. Kör bara fullt eller nära fullfart mellan två lyktstolpar, för att sedan jogga långsamt till nästa och sedan snabbt igen. Hur länge jag håller på beror lite på vart jag hamnar eller hur mycket tid jag har. Idag blev det bara en kort runda, men jag är nöjd ändå.
Jag såg nu förresten att jag missat en runda, körde bara två gånger uppför på tredje setet. Så kan det gå när man har huvudet fullt av annat. Jaja, det blir nog bra ändå. =)
Prenumerera på Tidningen Outside idag! 